全民健身 亚运同行!2022杭州市第二届青少年体育联赛(羽毛球)圆满落下帷幕

骄阳似火、蝉声阵阵,而家门口的健身场地内却人气高涨,全民健身 亚运同行,此前亚奥理事会宣布杭州亚运会将于2023年9月23日至10月8日举行,这一好消息也使夏日的健身场再次“热”了起来。

7月23日上午,由杭州市体育彩票管理中心主办,浙江大丰体育运营发展有限公司、杭州市上城区羽毛球协会支持的“中国体育彩票”2022杭州市第二届青少年体育联赛(羽毛球),在钱唐健身工场飞翎羽毛球馆激情开赛,来自杭城各大学校、羽球俱乐部的近400位小球员齐聚一堂,奋力挥拍,激情一夏。

今年是“双减”政策落地后真正意义上的第一个完整的暑假,如何安排才能让暑假生活有声有色呢?

本次比赛邀请到了杭城各大羽毛球特色学校、俱乐部、羽毛球协会的小将同场竞技。例如上城区羽毛球协会,不仅有国家级教练坐镇,还被评为中国羽毛球协会国家羽毛球后备人才基地;除此之外,还有青学俱乐部、下沙第一小学、滨文小学、文一街小学等都派出小将参赛。

赛事规则设男单女单共6个组别,选手年龄为7到13岁,比赛采用21分制,一局定胜负,11分交换场地,先到21分者胜。小运动家们摩拳擦掌,挥拍奋战,经过激烈角逐,各个组别的前三名终于出炉,让我们恭喜这些小选手们!

2022年印尼羽毛球大师赛中,奥运冠军、杭州选手陈雨菲鏖战三局夺得个人赛季首冠。本次青少年羽毛球赛的小选手们,纷纷表示要向陈雨菲大姐姐学习,努力拼搏,为国争光。

除了受到家乡奥运冠军陈雨菲的鼓舞外,杭州浓厚的羽毛球运动氛围以及体彩公益金支持的运动场地功不可没。

2021年,杭州市共销售体育彩票38.35亿元,市级财政收到返还体育彩票公益金30190.58万元。这些公益金被用于公共体育场馆建设维护、公共体育场地、设施建设、组织开展迎亚运等全民健身活动及其他各方面,全方位助力杭州市体育事业发展,让群众“去哪儿健身”有了答案,让“在家门口锻炼”的梦想照进现实。

作为本次赛事主办方,杭州市体育彩票管理中心副主任沈建明表示,杭州体彩始终践行”公益体彩,乐善人生”的品牌理念,为了助力青少年德智体全面健康发展,为小运动家们提供一个展示风采的平台,特别组织开展杭州市青少年体育联赛,今年第二届比赛的主题是“全民健身 亚运同行”,旨在点燃青少年们为家乡亚运会助威的激情。

除了羽毛球赛,接下来,我们还会有篮球赛、足球赛、棒球赛、乒乓球赛、啦啦操等比赛,通过这些赛事,让更多的青少年参与到群众体育运动中来,引导青少年群体和社会各界关注亚运、支持亚运,进一步营造杭州亚运氛围。近年来,杭州青少年羽毛球成绩显著,杭州体彩也一直在用实际行动,为青少年健康加油助力,传递公益理念,践行体彩公益精神,为社会传递满满的正能量,共同推进杭州体育的蓬勃发展。

女排全锦赛“新”的看点来了

令人期盼已久的全锦赛终于来临了。经历了东京奥运会和第十四届全运会,迎来了新的奥运周期和全运周期,排超各支队伍也大都趁机洗牌,为新的周期早打算,早绸缪。反映在这届全锦赛上,一个鲜明的特色,便是新。一、新教练

本次全锦赛,多支队伍的教练出现了新面孔。天津女排曹阳、北京女排初辉、福建女排沈泽、广东女排冯力,这些队伍都是新帅领兵,与蔡斌、李岩龙、王之腾、王贺兵、焦帅等一众“老帅”分庭抗礼,究竟是初生牛犊不怕虎?还是姜是老的辣?马上就会在赛场上找到答案。二、新队长

本届全锦赛,多支队伍都是新队长领衔。天津女排杨艺再披队长战袍、江苏女排则是吴晗带上了队长的袖标,北京女排王芸露初任队长,浙江女排新秀孙若菁担当队长大任,四川女排的队长成了2002年的王雨晴,辽宁女排的队长换成了千年替补孙海平,上海女排的队长成了仲慧。新队长们初任兵头,能否带领队伍冲锋陷阵,一往无前,所向披靡?让人期待。三、新队员

本届全运会,大多队伍以00后或近00年的年轻队员为主。以00后队员为例,河南女排、云南女排和广东女排各10人,占比71.4%,上海女排和辽宁女排各6人,占42.9%,天津女排和福建女排各7人,占比50%,四川女排11人,占比78.6%,山东女排4人,占比28.6%,浙江女排12人,占比92.3%,北京女排9人,占比64.3%,江苏女排12人,占比85.7%,总数统计,00后队员占比61.7%,可谓新兵当道,面貌一新。新人中,虽然吴梦洁没有参赛,但周页彤、王音迪、孙若菁、王逸凡、万梓玥等一众小将均亮相赛场,新人争霸,谁是那颗最闪耀的星,赛场会给出答案。四、新气象

新老教练斗法,新老队员较阵,本届全锦赛,势必新人辈出,新象连连。这届全锦赛,不仅将斟别出新人中谁将更具有入主国家队的潜力,也将验证新帅们谁能具备接班掌权的能力。反应在赛场上,必将涌现将士们同心戮力,勇夺佳绩的欣欣向荣局面。结束语新的奥运周期,新的全运周期,新的教练,新的队员,一切都是新的。希望借此全锦赛,更多新人冒出,加入到中国女排,为新一届中国女排增添强有力的新鲜血液,助力中国女排再攀高峰,再创辉煌。

埃及足球赛暴动 至少40人因冲突死亡

中国日报网2月9日电(信莲) 据半岛电视台报道,埃及首都开罗2月8日举行的一场足球比赛中,不少球迷没有买票,试图强行入场,与警察发生冲突,并造成件,造成至少40人死亡。

这场比赛8日在开罗东北部举行,主队扎马雷克俱乐部的部分支持者们没有购买门票,想要强行闯入体育场。警方凭借事先设立的路障进行拦阻,冲突爆发后还投放催泪瓦斯。埃及内政部表示:“大批扎马雷克俱乐部的球迷来到‘防空体育场’观看比赛……试图通过暴力闯过大门,迫使警方采取行动,阻止他们继续滋事。”

扎马雷克球迷们自称“狂热白骑士”(ultras White Knights),其官方球迷账号在社交媒体上出言回击,表示球迷之所以闹事,是因为体育场只开放了一条狭窄的小门,还装上带刺的防护网。球迷不堪忍受,酿成推搡,以至后来警察投掷催泪瓦斯。

扎马雷克主场“防空体育场”归埃及军方所有,而球迷“狂热白骑士”们与军队、警方的关系历来紧张,经常在赛场内外爆发冲突;埃及警方也时常面临过度使用武力的指责。值得一提的是,“狂热白骑士”在2011年推翻埃及总统穆巴拉克的革命中也曾扮演关键角色。

一名扎马雷克球迷说:“有几个人慢悠悠地走,然后有人告诉我们可以从后门放我们进去。大家原本以为没什么事儿的,但是人实在太多,他们(警察)就用上了催泪瓦斯,有人就跑起来,跳过护栏(躲开人群)。就在这个时候,我们和警察爆发了冲突。”

埃及赛场暴力已有先例。2012年赛德港的一场足球比赛中就爆发过暴力冲突,用上了炸药和刀具,导致72人死亡。事后,官方限制比赛观众人数,并禁止部分滋事球迷入场。

足球记者阿卜杜勒 穆萨表示,埃及球迷的狂热在非洲比较出名,最近曾多次发出暴力威胁,所以埃及官方才在体育场布置了那么多警力。

埃及卫生部表示,件中不少死者死于窒息,还有球迷在冲突中被撞伤,导致骨折。尽管乱,球赛依然照常进行;令部分球迷更加不满。

埃及官方表示将对此事展开调查,同时暂停埃及足球超级联赛,没有进一步通知不能开赛。赛德港赛场骚乱爆发后,埃及官方也下达了同样的命令,埃及足球超级联赛曾一度中断2年。

咪咕视频如何观看女子排球超级联赛比赛直播附今日赛程安排

昨日#2021/2022女排超级联赛#正式开赛,开赛第一日进行了场比赛,针对很多球迷们仍不知道在哪观看直播,现在可告诉大家#咪咕视频#直播整个比赛,还有解说呢,虽然上不了卫视,这个还是可以的了!还有的球迷进了咪咕视频怎么观看不是很了解,下面给大家介绍介绍!

当然首先打开咪咕视频App,在最下方点击体育(如下图)_上方赛程_赛事(可直接下拉到排球)中国女子排球联赛,进去就可以看比赛啦!当然看回放也是可以的!

好了,观看女子排球超级联赛的方式告诉大家了,现在当然得安利一下今日赛程了,与昨天六场比赛不同,今日女子排球比赛就三场,13:55河北女排VS云南女排,15:55广东女排VS山东女排,天津女排VS浙江女排。各位咪咕视频给您安排上咯!

最后也给大家说说昨天的比赛结果吧!福建女排3:0 河南女排,浙江女排3:0河北女排,云南女排3:0四川女排,深圳女排3:1北京女排,辽宁女排3:0江苏女排,天津女排3:1山东女排。

天津排球的“国际珊”

第一次注意到李珊的能力,是在2011年的女排联赛上。天津女排对阵恒大女排,因为争议球判罚,天津女排主教练刘晓明情绪失控,导致队员们也情绪受到打击。此时,由于在比赛中,其他人无法进场劝解刘晓明,其他教练组人员也很激动。导致整个场面特别混乱。

共同站出来的,还有厚道仁义的李娟,她们两个人连拉带拽又说又劝,控制住了刘晓明。尤其李珊,全程她脸上带着大气的笑容,她是用笑容在告诉所有人:没什么大事!小插曲而已!一切都可控,我们教练也还是小孩子脾气!我们天津女排是很大气的团队。

天津女排第一个联赛冠军,就是李珊一点攻打下来的!她的扣球线路刁钻,变幻莫测。防守也非常好。还有一手跳发球。

在国家队,李珊不如在天津那样风光,因为同期的周苏红,打法更适合国家队战术。其实,如果国家队调整战术,李珊作为主力首发,表现和成绩未必不如周苏红般。因为她有这个实力。

在国家队,李珊就如她的外表一样,不显山露水,安静,但是的确是有实力的存在。

这么说吧,黄金一代的七仙女:冯坤、周苏红、刘亚男、赵蕊蕊、杨昊、王丽娜、张娜,以及张萍张越红,退役以后的表现,全部被李珊盖过!

运作引进古巴黑接应!引进米哈!引进美国黑接应!引进朱婷!引进袁心玥!王宝泉临危授命!

UE5多人2D RPG平台游戏制作学习教程

语言:英语+中英文字幕(根据原英文字幕机译更准确) 时长:116节课(16小时18分钟)大小:12.1 GB 含课程文件

无论你是一个初学游戏开发,程序员,艺术家或设计师,虚幻引擎5为你提供一切你需要的是一个最受欢迎和最广泛使用的专业游戏引擎。

我们创建了一个虚幻引擎5多人2D RPG平台,在快速学习的同时享受乐趣。您将会看到入门是多么容易,创建自己的游戏是多么快。使用AAA工作室在他们的蓝图项目中使用的相同工具。

本课程结束时,您将创建并编写一个虚幻引擎5多人2D RPG平台游戏,并提供简单深入的视频。你也可以将同样的工具和系统应用到3D游戏中!

我的名字叫穆斯塔法,我是仅用虚幻的引擎蓝图制作的《蒸汽上的童话》的导演和开发者。凭借多年的游戏制作和教学经验,我会一直陪在你身边。有许多开发和编码游戏的方法,有些比其他的更好。我将向您展示不同的优化工具和技巧,以实现游戏就绪的性能。

安庆PN10挠性单球体橡胶接头限位防止拉脱

安庆PN10挠性单球体橡胶接头限位防止拉脱信息,为管道工程项目提供高质量橡胶接头产品,安装在管道的接口处,可以吸收管道的震动和位移,帮助管道系统的长期稳定运行,经过试验证明,该款橡胶接头使用起来非常耐用,我厂承诺质保3年。

安庆PN10挠性单球体橡胶接头限位防止拉脱,在污水管道工程中使用的异径橡胶接头,主要使用复合橡胶原料作为主要的原材料,通过模具缠压、硫化成型工艺进行制造,硫化以后的合成橡胶能很好的满足各种管道建设中的减震需求。

安庆PN10挠性单球体橡胶接头限位防止拉脱,由于可曲挠橡胶软接头有良好的综合性能,主要用于原水和污水的提升和输送,火力发电厂的给水和冷却循环水,冶金行业,冷凝水,化工行业的化学物质的管道输送,石化行业的冷却,稀释及其它行业长短距离管线间的柔性连接。因为橡胶具有较高的耐磨性,还适用于一切行业的粒状和粉状及汽体的输送。

应用领域:安庆PN10挠性单球体橡胶接头限位防止拉脱,配置蒸汽锅炉专用电脑控制器,全中文、大屏幕、强背光液晶显示屏,显示功能丰富,可将控制器的运行状态以及采集到的压力、水位等状态准确直观地显示出来。控制功能齐全,具有锅炉水位智能控制、蒸汽压力控制、限低水位报警和联锁保护、高水位报警提示、蒸汽压力超高报警和联锁保护等自动控制功能。使用相当方便,可设置连续、定时两种状态,定时可分4个时间段,锅炉定时开机、定时关机,无需专职司炉工,通常操作只需按“启动”键开机,按“停止”键停机即可,十分简便。返回搜狐,查看更多

漫画鼻子怎么画?超简单的漫画鼻子画法教程!

漫画鼻子怎么画?超简单的漫画鼻子画法教程。初学者首先需要注意的是心态的问题,画画这件事真得不是十天半个月就能学成功的。拿出决心、勇气、勤奋,最终才会有硕果累累的成就。

建议先画脸,其次把大致整个轮廓打首先是鼻子:鼻子:为了讲解方便,我们将鼻子分为4个部分!具体看以下的介绍~

1、鼻根部分。它紧靠双眼的泪阜,上端与额骨的下弯处连接。鼻根是鼻子最窄、转折最“急”的部分。因为它与眼睛靠得近,画时不要过分强调它的变化。

2、鼻梁部分。位于鼻子的中段,近似标准的梯形,有一正两侧三个明显的平面。

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4、鼻底部分。这一部分实际上是鼻头的底面一般的鼻型分为亚洲式和欧洲式:亚洲式的鼻子:鼻梁较平,鼻头圆润,鼻翼外扩呈半球型欧洲式的鼻子:鼻梁高挺,鼻头较尖,鼻翼内敛,侧面和底面都呈三角型这种半欧式的鼻子,是比较美型,作画中也通常采用的鼻型素描中,鼻子主要表现的是面的关系而漫画中鼻子简化为线条(通常只有鼻中线,有时也有鼻翼的轮廓)

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“台球皇帝”被吉林19岁小将刘鑫拉下马

本报1月8日讯 8日,“鸿润蔬菜·乔氏杯”成功路中式8球国际大师挑战赛在金都大厦4楼打响,来自吉林白城的19岁选手刘鑫有如神助,在比赛中打出2次“黄金开球”,以7:4的比分战胜了“台球皇帝”亨得利。

8日晚7点,亨得利身着白衬衣黑马甲风度翩翩地走进了比赛场地,绅士气派十足。而同时上场的刘鑫也是满面从容,瘦高的个子显得很有精气神儿。

比赛开始后,刘鑫首先拿到开球权,但是被经验老道的亨得利先下一城。第2局亨得利开球后,调整状态后的刘鑫马上以一次漂亮的“接清”回敬,赢得观众一阵喝彩,而边上的亨得利也以赞许的目光回赠。进入第3局,经过一番拉锯战,渐入佳境的刘鑫再次把握住机会。

第4局,乘胜追击的刘鑫运气爆棚,随着一记大力的开球后,台上的黑8居然直接进袋,引发全场观众的喝彩。“黄金8,居然是黄金8。”现场掌声不断,现场的裁判组随即进行了解说,原来中式8球的比赛规则规定,选手开球时在无犯规的情况下8号球进袋直接获胜。这样,刘鑫直接拿下了第4局的比赛,此时场上的比分已经是3:1,刘鑫暂时领先。

在接下来的比赛中,虽然亨得利也打出了2杆漂亮的“接清”,但是发挥稳定的刘鑫一路领先,顺利地把比赛拉到了6-4的赛点。

第11局,本场比赛又出现戏剧性的一幕。刘鑫再次得到幸运女神的眷顾,一记开球后,8号球直接进袋,以第2次“黄金开球”率先拿下7局,获得比赛胜利。

“今天晚上比较幸运,而且亨得利状态不是很好。”赛后,刘鑫告诉记者,也许是旅途劳累的原因,这次亨得利并不在最佳的状态,但是在比赛过程中自己依然见识到了国际大师精湛的技术,这些都值得自己以后努力学习。

本报1月8日讯8日,“台球皇帝”亨得利参加了成功路桌球俱乐部旗舰店的剪彩揭牌仪式,并在下午和现场球迷进行了切磋互动。在活动现场,亨得利对此次烟台之行非常满意,称受到了“特别的礼遇”。幽默的亨得利还在活动现场调侃了一把美女演奏人员。

上午10点,亨得利一行的豪华车队缓缓驶入三马路,并在刚刚试营业不久的成功路桌球俱乐部旗舰店前停了下来,亨得利从一辆价值200万元的深棕色路虎揽胜越野车中一下来,就受到了等待多时的球迷们的围观。

在剪彩仪式上,亨得利显得非常放松自然,他首先和现场球迷打了招呼,随后对活动组织者的盛情款待表达了谢意。“去过中国20多个城市,这次在烟台感觉受到了特别的礼遇。”亨得利说,自己从去年成为中式8球的代言人后,已经在中国20多个城市参加过相关活动,但这次烟台之行的印象格外深刻,自己非常感谢烟台方面的热情款待。

在上午活动的尾声,“台球皇帝”再次展现了自己风趣幽默的一面。他看着在现场有一群拉小提琴的美女,然后对活动主办方说,“这些美女演奏了这么长时间,该休息一下了。”然后在安保人员的簇拥下离开了俱乐部。

下午2点半,午休结束后的亨得利再次来到成功路桌球俱乐部,与这里的球迷进行了切磋互动,并获赠了烟台市台球俱乐部为自己准备的肖像画。

8日下午,亨得利携带着写有自己名字的球杆再次来到成功路桌球俱乐部旗舰店,与球迷进行了切磋互动,与球迷合影,并满足了部分粉丝的签名要求。

在俱乐部内,亨得利与4位球友现场进行了切磋互动。首先上台切磋的刘晴晴是一名出生于1992年的女孩,虽然年龄不大,球却打得非常老道,现在在台球俱乐部担任教练。

由于第一次见到自己的偶像,刘晴晴在打球过程中显得有些激动,在几次不错的机会前都出现了失误。不过在这局比赛的最后,看到原本可以轻松入袋的黑8球,亨得利故意在现场秀了一把技巧,结果母球在连撞3次球桌边沿后才撞向黑球,最终黑球与底袋只有一线之差,“台球皇帝”微笑着摇头,拱手送出了第一局。

在接下来的比赛中,亨得利打得认真而不失放松,看到球友偶尔出现的小失误后,“皇帝”连连摇头并发出表达遗憾的“啧啧”声,其颇带“卖萌”嫌疑的表情引得全场的球迷跟着笑成一团。最终亨得利轻松赢下了后面的3位球友。

“第一次和自己偶像切磋很紧张,不过收获也很大。”刘晴晴说,这次能和偶像切磋,自己激动地出现了几次失误,而亨得利最后卖了个破绽故意输给自己,自己感觉很开心,以后要向偶像多多学习。

作为斯诺克球台上的“皇帝”,如今已经退役的亨得利在接受记者采访时称,自己以后将在中国参与推广中式8球的工作,并把中式8球作为斯诺克以外的一种休闲放松方式。

“在我的印象中,自己就是要不断进球,把台面尽量清空,现在更多的是享受工作和生活。”亨得利说,自己经过非常专业的斯诺克训练后,现在更多的是一种享受,退役后自己不想再像以前那样每天高强度的训练。

“斯诺克是我的最爱,而中式8球将是我退役后的一个新开始。”亨得利介绍,自己已经与中国乔氏台球集团签了一份时间非常长的合同,在未来会有很多时间在中国推广中式8球。而回到英国的时间,自己会作为BBC的评论员参与台球赛事的报道。

了解到现在中国有很多从小练习台球的小朋友,亨得利也给出了他的建议。“兴趣是最好的老师,孩子真心喜欢的话才有系统学习的必要,要想拿到好成绩需要不断练习,还要尽量选择高手练习,这样能在短时间内提高自己的水平。”

谈到8日晚上的国际大师挑战赛,亨得利称不会故意“放水”,会把自己全部实力展现给对手。“作为一个台球运动员,自己的求胜心是不会改变的,我会全心全意去打比赛。”亨得利说,自己会全力以赴享受晚上的比赛,希望能有好的发挥。齐金钊

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根据滨海路大货车运行特点,交警四大队组织警力将凌晨1:00—4:00的时间段,作为滨海路大货车违规通行管控的重点,专门成立机动夜查小组,采取定点检查和全路段警车流动巡查。下一步,交警部门将不定期、不定时组织针对滨海路大货车违规通行的专项整治,最大限度消…[详细]

1月8日上午,烟台市公安局福山分局在全区统一开展了“110宣传日”现场集中宣传活动。福山公安分局政委王长君、副局长马红军亲自深入主宣传会场,与民警一起参加宣传咨询活动,面对面解答群众咨询。[详细]

今日,大众网·海报新闻记者从教育部门了解到,2018年烟台市十大教育新闻正式对外公布。2018年,烟台教育贯彻落实立德树人根本任务,以深化改革为动力,补短板、提质量,优结构、强保障,各级各类教育持续健康发展,向着更加公平更有质量的教育加快迈进。[详细]

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1月8日上午,烟台市人民政府新闻办公室召开新闻发布会,解读《烟台市消防管理若干规定》。记者从会上获悉,《烟台市消防管理若干规定》是烟台第一部消防管理方面的政府规章,共28条,将于2019年2月1日施行。[详细]

1月7日上午11时,长岛海洋生态文明综合试验区工委、管委挂牌仪式在长岛举行。烟台市有关领导,区工委、管委领导,县人大、县政协领导班子成员及“法检”两长,县委各部委、县政府部门主要负责人,各乡镇(街道、开发管理处)主要负责人等参加仪式。市委常委、统战部长…[详细]

三角肌锻炼 三角肌前中后束一个不能少

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部宽度。

三角肌位于肩部,呈三角形。它的作用主要是使肩关节外展,其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内;后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

三角肌锻炼我们要做到全面,前中后束的肌纤维都要强化,我们会根据三角肌各个部分的主要功能为大家介绍三个经典锻炼动作!

三角肌前束发力带动肩关节做屈肩(上抬手臂)的动作,双臂抬至和地面平行,停留一秒,然后回到慢慢起始位置。

三角肌中束发力带动肩关节做外展的动作,双臂抬至和地面平行位置,停留一秒,然后回到慢慢起始位置。

采用俯卧斜板或俯身姿势,双手持哑铃位于身体前方,保持躯干稳定,脊柱自然排列。

三角肌后束发力向后带动肩关节做水平外展的动作,双臂抬至和身体同一平面,然后停留一秒,慢慢返回起始位置。

这三个动作属于最基本的单关节动作,对于初学者非常合适。当然,想要靠几个单关节的动作把肩膀练好是不可能的,我们需要更多复合动作来发展我们的肩部肌力与功能。

只要我们结合三角肌的解刨功能就可以发现,只要是包含肩部运动的训练动作都可以锻炼到我们的三角肌:

运动训练后的肌肉会产生粘连以及紧绷的状况,为了加速肌肉的恢复以及准备好下一次的训练,适时的给肌肉进行按摩,放松是非常重要的环节。

而按摩的工具通常我们会选择泡沫轴,但是对于比较小的肌肉(斜方肌上侧,胸大肌胸小肌,三角肌,手臂肌群,脊椎附近的肌肉)就很难用泡沫轴顾及到这时候我们可以尝试采用其他的小工具来代替。

利用墙面作为支撑点。然后把按摩球置于目标肌肉,利用身体的压力钉住墙面,然后进行来回滚动。(通过改变照顾整个三角肌)

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