想打好乒乓球关键一定要放松!然后就要发力!

放松,是打好任何球类所必须掌握的一个关键环节,没有放松,就没有节奏。所以,谈到击球前要保持小臂放松,同时我想到马琳在谈发球时也说过类似的话,大意是球拍粘球前肘以下放松,身体其他部位稍微绷着点。

你看职业运动员打球气定神闲、游刃有余,看似没用多大力,但是击球质量高,而很多业余球友张牙舞爪,但是动作显得仓促、狼狈,击球质量也不怎么样,为什么?这和放松、还原有很大关系。

所以,不但发球时要保证肘以下放松,整个打球过程中除挥拍击球瞬间,大多数时候肘以下都应该是放松的。

二是“肘以下放松”不光指小臂,还包括手腕、手指。手指要学会放松,如果手指握拍太紧,还谈什么放松小臂。

一说到“放松”,很多业余球友以为是很简单的一件事,实际不然,在我个人看来,放松是要进行专门练习的。

这是最简单,也是最常用的放松练习:球拍击球瞬间肘以下发力,击球后肘以下立刻放松。有时候见一些成年人练习正手攻球,动作本身也没多大问题,但是看上去就是别扭、不协调,很多时候就是因为上一板击球和下一板击球之间没有放松还原,看上去就像一个机器人或说木偶一样在打球。

发球时球拍触球前肘以下放松,击球瞬间肘以下发力,记住:击球后立刻放松肘以下!目的是:确保抢攻击球前“肘以下放松”。

有基本功好的球友陪练当然最好,如果没有的话发球机也行,练习时做到:球拍击球后立刻放松肘以下,即放松—–发力—–放松—–发力。

乒乓球的高手都知道打球靠的是身体的力气,不是靠挥动手臂的力量。那乒乓球如何发力,发力的关键是什么呢?

下面从重心转换、挥拍半径、重量倾泻三个方面讲解了乒乓球发力技巧,相信一定能给你带来启发。

如果你直直地站在那里,你的重心在地面的投影一定落在两脚连线的中点;如果你像张怡宁那样上身微微前倾,你的重心在地面的投影就在两脚连线中点的稍前方;如果你像柳承敏,王励勤那样曲腿,翘,深含胸,你的重心就在更前方!知道这个道理后,你再来看重心的转换。

第一种情况,你选位站定后,无论你怎么转腰挥拍,假设你从头顶向下俯视,你的重心不会动,始终在两脚连线的中点,动的只不过是你的臂和拍;

第二种情况,你转腰的时候,你的重心开始动了,以你两脚连线中点为圆心作圆弧运动;

第三种情况,你的重心在地面的投影距两脚中间更远,转腰时重心移动所作的圆弧半径更大!而重心移动发的力才叫“身体发力”。

那就是拍在地面的投影到脚中间的距离,既包含重心的投影长,又包含臂长,应该说,挥拍半径越长。发力越酣。

你看柳,王爆冲时都是直臂冲的!马琳有名的“下蹲弧圈”就是因为步伐不到位时直臂拉产生的后坐力使然。反过来,如果你不打开肘,你的正手发出的力总是要打折扣的。

要想拍击球时动量达到最大,不仅挥拍半径要大,参与运动的物体要最重!如果你光靠手臂打球,参与运动的仅仅是手臂,如果你靠整个身体打球,参与运动的是整个身体!质量孰打孰小一看便知。那么如何用整个身体打球?

还是观察国手的动作,正手强弧圈时,先是重心转换到左脚,然后以左脚为支撑,将整个身体的右半部抡出去!双打时因为还原可以稍慢,这个动作更普遍,很多国手大力拉后人都跌到在地,有些为防跌到整个右腿往前大跨一步。马琳的成名一绝侧身爆冲后往往无法还原也是例证。

首先看手臂运动:正手要打开肘加长挥拍半径,才好发力,而反手要小臂内收屈肘才易发力,两者是一矛盾。正手好的人还原姿势是小臂打开,便于下一板继续用正手;而反手好的人常态是小臂微收,便于下一板继续反手。你看,两者完全相反。

再看重心转换:正手要达到巨幅移动,从右到左,从后到前,必然要求重心起始点靠近右腿,否则你想,重心要是偏左,你引拍时要走很长的距离到右后,等你到位时,球已先到,你早失去了引拍空间,谈何巨幅转移?而反手打时,你起始重心要中间偏左,才好发力,才有足够的引拍空间,你看,两者是不是矛盾?

最后看重量的倾泻。前面已说,正手发力要以左腿为支撑,将右半抡出去;相反,反手发力必须以右脚为支撑点,将手臂及上半身(非左半身,因反手引拍起点一般在身前)抡出去。你看,这又是一对矛盾。有一例证,你平时玩时,有些反手好的业余爱好者,他站位往往右脚在前,因为这样反手发力较充分。

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